El pilates es perfecto para fortalecer el suelo pélvico, mejorar la respiración y la flexibilidad de cara al parto
El pilates resulta beneficioso porque hace hincapié en la respiración para aliviar la fatiga y la tensión nerviosa, además de activar la circulación, fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad. Lo más indicado es comenzar después del primer trimestre y siempre con autorización médica.
Sus beneficios
Durante el embarazo se producen numerosos cambios en el cuerpo de la mujer y es importante facilitar este cambio de la mejor manera posible, de tal forma que la futura mamá esté bien preparada para la llegada del bebé.
Los beneficios:
- Aumenta la movilidadde las articulaciones, sobre todo de la cintura pélvica y la columna vertebral.
- Reduce el dolorde la ciática y la lumbalgia, si aparecen.
- Mejora la circulaciónde retorno, aliviando la hinchazón de piernas y tobillos.
- Relaja y contribuye a una mayor sensación de serenidad y bienestar.
¿Cualquier clase de pilates?
No valen todas. Las clases de Pilates para embarazadas difieren mucho de las clases normales de Pilates. Para empezar deben estar impartidas por fisioterapeutas especializados en preparto ya que existen ejercicios y movimientos que están desaconsejados, como:
- Las embarazadas no puede permanecer mucho tiempo tumbadas boca arriba, especialmente en el último trimestre.
- Tampoco deben contraer los abdominales, ya que podría perjudicar al feto.
- Los ejercicios isométricos no se practican porque congestionan a nivel circulatorio.
Además de buscar centros especializados es importante que hables antes con tu fisioterapeuta ya que, si tu estado es muy avanzado, habrá ejercicios que te supongan demasiada tensión en las articulaciones.