Cuando se decide tener un bebé, no se sabe si el embarazo se conseguirá pronto o si tendrá que tener algo más de paciencia. Lo mejor es llevar una vida sana y abandonar las malas costumbres.
Es aconsejable abandonar los hábitos perjudiciales, como fumar, ingerir alcohol o drogar y trasnochar a menudo.
La alimentación es muy importante. El sobrepeso o la extrema delgadez pueden afectar a la fertilidad, sobre todo porque ambos factores suelen causar desarreglos en el periodo menstrual.
Para aumentar las posibilidades de embarazo, conviene realizar ejercicio con regularidad, reducir el consumo de fritos y grasas, y no abusar de la sal, el azúcar, el café, el té y los refrescos gaseosos. La cafeína también disminuye las posibilidades de embarazo.
¿Cómo afecta al estrés?
El estrés es uno de los factores que más dificultan el embarazo. Las mujeres con mucha tensión suelen tener ciclos menstruales irregulares y en los hombres los niveles de espermatozoides disminuyen.
Las personas estresadas suelen descansar poco, alimentarse de forma desequilibrada, tomar muchos excitantes (como café, alcohol, tabaco) y no practicar deporte.
Además, cuando la pareja no logra el embarazo, se genera un estrés extra. Lo que crea una rueda sin fin, ya que el estrés produce infertilidad y la infertilidad genera estrés.
Es importante que la pareja aprenda a relajarse para mejorar sus relaciones.
¿Cuándo y cómo deben ser las relaciones sexuales?
Las posibilidades de embarazo aumentan si durante el periodo fértil se hace el amor en días alternos. Con esta frecuencia la calidad del esperma es óptima. Tampoco es bueno lo contrario, ya que la abstinencia prolongada reduce la calidad del esperma.
Cuando se tienen relaciones dos o tres veces por semana, la probabilidad de embarazado en el curso de medio año es muy alta.
¿Qué posturas son las más aconsejables?
Cuando el semen es fuerte y abundante no importa la postura en la que se practica el sexo, pero si es débil se recomienda elegir posturas en las que los espermatozoides lleguen mejor al útero.
La postura tradicional del misionero, en la que la mujer se encuentra debajo y el hombre arriba, es la más favorecedora. Las peores son aquellas en las que la mujer está sentada o de pie.
Después de tener relaciones sexuales conviene que la mujer permanezca 30 minutos tumbada. No debe ir inmediatamente al lavabo para orinar o lavarse.
¿Cuánto se puede tardar en conseguir un embarazo?
Los problemas de fertilidad están relacionados con muchos factores. Uno de los más importantes es la edad de la mujer (la reserva de óvulos se va agotando). A los 35 años la posibilidad mensual de quedarse embarazada es del 10%, mientras que a los 40 años es solo de un 5%. Esto no significa que una mujer de más de 35 años no pueda tener más hijos, sino que necesitará más tiempo para conseguirlo.
Los especialistas aconsejan buscar asesoramiento si no se consigue el embarazo en un año (seis meses si la mujer es mayor de 35 años).
¿Se necesita un aporte extra de vitaminas?
Si la mujer come de forma saludable no necesitará un aporte adicional de vitaminas, con una excepción: el ácido fólico. Esta vitamina es esencial en el desarrollo de los órganos del bebé y reduce el riesgo de que este sufra daños en el tubo neural, como la espina bífida.
Se aconseja tomar un comprimido diario desde un mes antes de buscar el embarazo.
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En qué casos hay que esperar
Hay circunstancias en las que se aconseja esperar un poco antes de buscar un bebé:
- Tras dejar la píldora. Conviene esperar hasta que el ciclo se regule. Las mujeres que se quedan embarazadas justo al abandonar la pastilla tienen un 1,5 más de probabilidades de tener mellizos.
- Si se toman medicamentos o se sigue un tratamiento por una enfermedad crónica, se aconseja consultar al médico antes de buscar un embarazo.
- Tras un aborto, conviene esperar al menos un par de meses.
- Tras un parto (natural), hay que esperar al menos seis meses.
- Tras una cesárea, se debe esperar un año.
- Si se tiene un hijo, se recomienda esperar a que cumpla 18 meses.
Los mejores días
Aunque no conviene que la pareja esté pendiente del calendario, es práctico conocer el ciclo y los días fértiles de la mujer (los tres días previos a la ovulación y el día en que se produce), para saber cuándo es más alta la probabilidad de quedarse embarazada. El ciclo va desde el primer día de la menstruación hasta el inicio de la siguiente.
Cuando los ciclos no son regulares conviene utilizar un test de ovulación. Tras la ovulación algunas mujeres experimentan un leve aumento de la temperatura.
Fuente: Ser Padres