¿Es beneficioso practicar deporte durante el embarazo? ¿Hay algún deporte que perjudique el estado de gestación?
La actividad física es beneficiosa durante el embarazo, aclaran los profesionales médicos, excluyendo los embarazos delicados, deportes con riesgo de golpes o caídas y prácticas extenuantes, siempre y cuando se practiquen con moderación y de forma regular y sencilla.
La práctica de ejercicio aumenta el bienestar físico y psicológico de la embarazada, hará que se sienta más activa y en forma. Además mejorará su circulación y aumentará su resistencia.
¿Qué ejercicios practico?
El golf, la marcha y la natación son deportes recomendados para realizar durante el tiempo de gestación.
La natación favorece la circulación y tiene un beneficioso efecto relajante. El golf y la marcha también mejoran la circulación y favorecen la digestión.
Caminar, el baile y la danza son otros de los deportes indicados durante el embarazo siempre y cuando se hagan de forma relajada y sin movimientos bruscos.
Recomendaciones a la hora de realizar ejercicio:
- Realizar una actividad física amena y segura
- Hacer ejercicios de calentamiento
- Evitar ambientes húmedos y exceso de calor
- Llevar a cabo una actividad regular (3 o 4 veces a la semana)
- Emplear ropa cómoda
- No agotarse
- No forzarse
- Evitar ejercicios que haya que realizar estirada boca arriba (puede causar mareos)
- Hidratarse correctamente
No se debe practicar ejercicio físico en ninguno de estos casos:
- Que la paciente tenga diagnosticada alguna enfermedad cardíaca o respiratoria grave
- enfermedad hipertensiva grave
- Crecimiento fetal retardado
- Rotura prematura de la bolsa de las aguas
- Hemorragia genital
- Incompetencia cervical
Y, en general, cuando el médico lo desaconseje.
